انكارا-بها

كاس و سينير سيستميندن اينرژي اورتيمين، كالپ ريتميندن كميك ساگليگينه كادار ووجوته ٣٠٠’دن فازله بييوكيمياسال ريكسييونده رول الان ماجنزيوم، صاغلقلي ياشامين تمل تاشلاري اراسينده ير الييور. اوزمانلار، ماجنزيوم ايكسيكليگينين مودرن ياشامين كتيرديگي يانليش بسلنمه اليشكانليكلاري ندنييله كيدە رك يايكينلاشتيگينه ديكات چكييور.

ماجنزيوم ايكسيكليگي يوركونلق و كرامپلارله كنديني كوسترييور

ماجنزيوم ايكسيكليگي; هالسيزليك، كاس كرامپلاري، سينيرليليك، اویقوسوزلق و كالپ ريتمي بوزوكلوكلاري كيبي بليرتيلرله اورتايه چيكابيلييور. اوزون سورلي ايكسيكليك إیسه وستوپوروز، ميكرن، يوكسك تانسييون و دپرسيون كيبي جیدي راحتسيزليكلاره يول اچابيلييور.

دوگال ماجنزيوم دپولاري

وزمانلاره كور، دوگآطە بولونان ڭ كوچلی ماجنزيوم كايناكلاري شی شكيلده سيرالانييور:

كاباك چكيردگي – ‏گونده بير اووچله ‏گونلوك احتیاجين بويوك كيسمي كارشيلانابيلير.

كورويميشلر – بادم، كاژی كيبي اتيشتيرماليكلار ماجنزيوم اچيسيندان زنكين.

كويی يشيل ياپراكلي سبزلر – وزليكله إیسپاناك و پازي كلوروفيل يولويله يوكسك ماجنزيوم إیچرير.

باكلاكيلر – مرجیمك، فاسولي، نوهوت كيبي بسينلر هم ليف هم ده ماجنزيوم دپوسودور.

بيتر چيكولاتا – يوكسك كاكاو اورانينه ساهيپ اورونلر تاتلي احتیاجيني كارشيلاماكله كالماز، ماجنزيوم تاكوييسي ده ساگلار.

دامامه (تازه سويه فاسوليسي) – بيتكيسل پروتين كايناگي اولماسينين ياني سيره ماجنزيوم و ديگر مينرالر يونوندن زنكيندير.

اووكادو و موز – پوتاسيوم و صاغلقلي ياگلارله بيرليكته ‏ایی بير ماجنزيوم كايناگيدير.

يوگورت و سوت اورونلري – وزليكله ايو ياپيمي يوگورتلار ونريلييور.

ماجنزيومی ارتيرماك إیچين ونريلر

وزمانلار، يشيل سبزلره انه وگونلرده ير وريلمسيني، اره وگونلرده كورويميش توكتيلمسيني، هافتاده بيركاچ كز باكلاكيل يمكلرينين پيشيريلمسيني و ‏گونده ١–٢ كاره بيتر چيكولاته إیله تاتلي احتیاجينين كارشيلانماسيني ونرييور.

ماجنزيومون يترلي دوزايده الينماسي، باگيشيكلق سيستميندن روه ساگليگينه كادار كنيش بير يلپازده اولوملی ايتكي ساگلييور. اوزمانلار، بی مينرالين ايكسيكليگينين هافيفه الينماماسي كركتيگيني ووركولويور.