انكارا-بها
ينكيلتر’ده بير بسلنمه اوزماني تارافيندان حاضرلانان دگرلنديرم، گونلوك هاياته سيكچه ترجیه ايديلن بازي مايولرين سانيلديگي كادار ماسوم اولماديگيني اورتايه كويدو. اوزمان دييتيسين نيتشوله لودلام-راين، ١٨ پوپولر مايوايي; ليف اوراني، ويتامين-مينرال إیچريگي و دوگال شكر دوزايين كوره اناليز ايتي. هر بير مايوايه ٥ اوزريندن پوان وريلن ليستد، سورپريز سونوچلار ديكات چكتي.
كاهوالتي سوفرالارينين وازكچيلمزلري اولان كاوون و اناناس ليستنين ڭ الت سيرالارينده ير الدي. بونه كارشين پورتاكال، كيوي و چيلك تام پوان الاراك “ن صاغلقلي مايولر” اراسينده كوستريلدي.
كاوون ليستنين سونوندا: “ليف دوشوك، شكر يوكسك”
يالنيزجه ١ پوان الاراك ليستنين سون سيراسينه يرلشن كاوون، يوكسك سی اورانينه راگمن ليف و گنل بسين دگري اچيسيندان يترسيز بولوندو. لودلام-راين، كاوونون ورته دوزايده دوگال شكر إیچرديگيني و وزليكله دييابت ريسكي تاشييان بيرايلرين بی مايوايي ديكاتلي توكتمسي كركتيگيني بليرتي.
كارپوز و بال كاوونی كيبي تورلر ده بڭزر شكيلده دوشوك پوان الدي.
اناناس: ج ويتاميني وار اما…
ليستنين سوندان إیكينجی سيراسينده إیسه اناناس ير الدي. ٢ پوان وريلن اناناسين يوكسك دوگال شكر إیچريگي و اسيديك ياپيسينين ديش ايتلرينده تاهريشه يول اچابيلگي ووركولاندي. يينه ده بی مايونين، سينديريمي كولايلاشتيران بروملاين اينزيمي و ج ويتاميني زنكينليگي سايسينده بلي دوروملارده فايدالي اولابيلگي نوت دوشولدو.
موز سورپريزي: “ورتالارده كالدي”
كنيش كيتللرجه صاغلقلي بير اينرژي كايناگي اولاراك كورولن موز، ٣ پوانله ليستنين اورته سيرالارينده ير الدي. لودلام-راين، موزون پوتاسيوم، ب٦ ويتاميني و ليف اچيسيندان ایی بير كايناك اولدیگونی انجاك هيزلي شكر يوكسليشينه ندن اولابيلگيني إیفاده ايتي.
ن يوكسك پواني الانلار: پورتاكال، كيوي و چيلك
ليستنين زيروسينه إیسه ٥ اوزريندن ٥ پوان الان پورتاكال، كيوي و چيلك يرلشتي. بی مايولر، ساهيپ اولدیكلاري يوكسك ج ويتاميني و انتيوكسيدان إیچريگييله ونه چيكتي.
بسلنمه اوزمانلارينه كوره بی اوچلو، باگيشيكلق سيستميني دستكلمنين ياني سيره هوجره ينيلنمسيني ده تشويك ايدييور.
“ج ويتاميني دپولانماز، دوزنلي الينمالي”
وزمان هكيم در. ناديم إیس، بی دگرلنديرمايه دستك ورە رك ج ويتامينينين ووجوته دپولانماديگيني هاتيرلاتي.
“گر سيك سيك سوگوك الكينليگي ياشييور، كچ اییلشييور يه ده كرونيك يوركونلق هيسدييورسانيز بونون ندني ج ويتاميني ايكسيكليگي اولابيلير،” دیدی.
وياري: ميكتار كادار زمانلامه ده ونملي
دييتيسين لودلام-راين، مايولرين تامامن صاغلقسيز اولماديگيني ووركولادي انجاك وزليكله كاهوالتيده يوكسك شكرلي مايولرين پورسييون كونترولويله توكتيلمسي كركتيگينين آلتوني چيزدي.
“بير اووچ — ياكلاشيك ٨٠ كرام — يترليدير. ليف اچيسيندان زنكين مايولر ترجیه ايديلملي، إیلاوه شكردن كاچينيلماليدير” إیفادلريني كولاندي.
یورم یاپ